Da det ikke længere. Nødvendigt, at løbe. For, at få mad på bordet?, men vi derimod mageligt kan sætte os ind i bilen. Og køre ned i det lokale supermarked for, at købe det? må der være andre grunde til; At vi ser folk løbe rundt i de tidlige morgentimer. Den grund. sundhed. Vi løber, fordi vores kroppe. Indrettet dertil. Og et godt helbred derfor. Afhængig af den type bevægelse og brug af kroppen. Det. Endda blevet moderne, at deltage i både halv- og hel-marathoner. Der for alvor presser kroppen til det yderste. Det. Med denne udvikling i mente. At ekspert i Fysiologi Karsten Polte mener den almene befolkning bør informeres om de mørke sider af det, at løbe. Og hvordan man passer bedst muligt på sig selv. De bedste råd for sikkert løb. Samlet her under.
Råd #1. Fastslå Din Løbestil
Fødder. Forskellige. Og ikke to par;Ens. Nogle træder mest på ydersiden af deres fod. Andre. Platfodede eller også træder på indersiden. Afhængig af din fods udformning og måden du bevæger dig på. Kan du ske, at overbelaste diverse dele af din fysiologi under din løbetræning. Det. Derfor vigtigt, at fastslå din løbestil ved hjælp af en løbestilsanalyse. Det. Ganske simpelt og ligetil. Du stiller dig op på et løbeben. Og begynder, at løbe mens dine fødder bliver filmet af et video kamera. En kvalificeret person kigger derefter på videoen. Og kan ud fra sin træning vurdere hvad din løbestil. Og hvilke sko eller også særlige indlæg? som for eksempel supersole? der skal til for. At du kan passe bedst muligt på dig selv og din krop.
Råd #2. Start Roligt Ud
flere starter alt for ambitiøst ud. Og kører død, fordi de enten. Helt energiløse efter deres løbetur eller også simpelthen overtræner og forvolder sig selv skader. Når man endelig. Kommet i løbeskoene og befinder sig udenfor. . Det fristende, at blive ved og ved? man kan nærmest føle hvordan kiloene rasler af eller også ens ben bliver stærkere. Det. Dog som med alt andet. Moderation. Nøglen. Find dig derfor et program der passer godt til dine mål. Din alder og din fysik og følg det; Start stille og roligt ud. Og pres, så dig selv til, at følge med programmet. Det, at holde fast i et program giver langt mere. End, at gå helt amok en dag eller også to og, så være fastlåst til sofaen resten af ugen.
Råd #3. Drik Masser af Vand
Vand. Kilden til alt liv. Og det. Vigtigt du sørger for, at være godt hydreret før. Under og efter din løbetur. Hvis du ikke får vand fungerer processerne i din krop ikke ordentligt. Og du risikerer ikke , at du ikke får noget ud af din træning. Men også, at komme akut til skade eller også besvime på din løbetur.
