Der er rigtig flere danskere der drømmer om, at tabe nogle kg på deres krop. Både for udseendets skyld, men også for sundhedens skyld Da livsstilssygdomme er noget af det vi er bedst til i et land som Danmark. De fleste ved godt At der skal til er en ændring af livsstil. Med bedre styr på deres kost og mere motion. De fleste vil gerne i gang med, at motionere mere Men de fleste synes det er for hårdt, at begynde, at løbe & #8211; Eller, at styrketræne hvor ømheden ophobes i musklerne flere dage efter man har trænet. For dem. Hvor motionen er det sværeste, at komme i gang med. Kan vi anbefale, at begynde, at gå.
Fordele ved, at gå
For flere kan det være en fordel At vælge, at gå som motionsform. Grundet, at de kommer af sted, hvis det ?? er en gåtur. Hvor mod flere vælger, at melde pas, hvis det er en løbetur eller også en tur i fitnesscentret. Det, at gå. Er en god måde, at få dem der ikke er, så gode til, at få motioneret til, at komme i gang med, at motionere.
Starter man hårdt ud med, at løbe eksempelvis. Kan flere godt blive ramt af inflammerede skinneben. Ømme hæle og meget trætte ben; Når man går længere ture. Er flere af disse mindre overbelastningsskader er mere eller også mindre elimineret når man går i stedet for, at løbe & #8211; kan man godt stadig få ømme ben ved, at gå nogle lange ture Hvis man ikke er vant til det Men overhovedet ikke i samme grad som ved løbeture. Er min erfaring.
Udstyr til gåture
Når du skal begynde med, at motionere. Ved, at gå nogle lange ture. Kan du bruge meget af det samme udstyr som du ville bruge til din løbeture.
Det er vigtigt med et par gode sko, at gå i. Vi anbefaler, at du finder et par gode løbesko. Som du også ville kunne bruge til, at løbe længere ture Da det sikrer, at de også er gode, at gå nogle længere ture i. Går du i den varme sommer. Er det en god ide med noget svedabsorberende tøj. Samt evt At tage en holder med til en vanddunk Så du kan sikre dig hydreret gennem hele turen.
Gå for, at tabe dig
Det, at gå for, at tabe sig. Er en måde som, så flere andre motion måder med det formål, at forbrænde kalorier. Når man skal tabe sig er det vigtigt, at være i et såkaldt kalorieunderskud; Som er regnestykket med kalorier man indetager og kalorier man forbrænder. Dette skal ligge under dit ligevægtsindtag. Som er det indtag du forbliver i samme vægt ved. Gåture med kalorieforbrænding som mål. Er med til, at lette et vægttab, da man forbrænder kalorier. Ved, at motionere. Også, selvom det går i et langsomt tempo som det, at gå er. Dertil er det vigtigt, at du ikke indtager det ekstra kalorier som du forbrænder ved gåturene Da det i et vægttabs øjemed, så er ligegyldigt med den ekstra motion Hvis du indtager den forbrændte mængde ekstra. Det bedste ville både være en kostomlægning til det sundere og lavere kalorier. Samtidig med, at man begynder, at motionere. Dette vil klart være den mest effektive metode til, at komme over de overflødige kilo og få et noget pænere krop både udseendemæssigt, men i særdeleshed også hvad angår, at slippe for diverse livsstilsygdomme. Som er det overordnede mål med, at sætte sådan en livsstilsændring i gang.
Følg et program
Har du ambitioner om, at kunne gå længere og længere. Og hele tiden udvikle kroppen i den positive retning. Kan det være en god ide, at følge et gåprogram som hele tiden tager lidt til sværhedsgrad. Der kan blive skruet på længde af gåturene. Fart og hvor flere gange om ugen du får gået & #8211; For hver uge skal der skrues lidt op for en af delene Så der hele tiden bliver lagt lidt pres på og du udvikler din gåkapacitet;
Vi vil herfra sige held og lykke med, at gå dig slank. Det er med, at komme i gang Så man kan lære, at elske den nye livsstil!
